家里有老人的一定要先收藏！安全的网络配资
不少中老年朋友拿到体检报告都犯愁，血糖、血脂、胆固醇各项指标纷纷往上飘，日常总头昏沉、浑身发沉，稍微走动几步就气喘乏力，时时刻刻担心血管淤堵出问题。不用盲目买昂贵滋补品，咱们家常餐桌就能调理，今天分享四道温和养护血管的家常菜，日常轮换着吃，辅助平稳血糖、代谢多余油脂，慢慢疏通体内淤堵，长辈常吃浑身都轻快。
很多人误以为养护血管就得顿顿吃寡淡素菜，完全没必要委屈嘴巴，这四道家常菜食材平价、做法简单，鲜香不油腻，长期食用能帮助减少胆固醇堆积、调节血脂血糖，理顺身体淤滞。不管是自己日常吃，还是做给爸妈长辈，隔三差五安排一餐，整个人都会清爽舒服，建议先收藏存好慢慢学着做。
一、丝瓜虾滑汤
食材
丝瓜、现成虾滑、大蒜、葱花、食盐、白胡椒粉
做法步骤
1. 丝瓜削去硬外皮切成滚刀块，大蒜切末备用；
2. 锅中放少量食用油，下入蒜末小火炒出香味，倒入丝瓜翻炒片刻；
3. 加入足量开水煮3分钟，下入虾滑，煮至虾滑全部浮起熟透；
4. 加适量食盐调味，撒少许白胡椒粉、葱花搅匀即可出锅。
二、香芋芥兰汤（粗粮清脂，温和疏通）
食材
粉糯芋头、芥兰、蒜末、少许生抽、食盐
做法步骤
1. 芋头去皮切长条，芥兰摘除老梗，清洗干净沥干水分；
2. 少油爆香蒜末，放入芋头条煎至表面微微焦黄；
3. 倒入开水没过芋头，小火焖煮12分钟，煮到芋头软糯；
4. 放入芥兰叶片煮软，加半勺生抽、少量食盐拌匀就能上桌。
三、鲜玉米粗粮馒头（替换精米面，稳住餐后血糖）
食材
新鲜甜玉米1根、300g普通面粉、3g酵母、玉米内层薄皮、40g纯牛奶
做法步骤
1. 玉米剥下玉米粒，加牛奶倒入破壁机，打成细腻玉米浆；
2. 玉米浆放至温热，撒入酵母搅拌化开，倒入面粉揉成光滑不粘手的面团；
3. 面团均匀分成7份，搓成两头尖的梭子形状；
4. 玉米薄皮洗净铺在蒸屉上，摆好生胚醒发至体积膨胀一倍；
5. 水开上锅蒸10分钟，关火焖3分钟再开盖，松软粗粮馒头完成。
四、猕猴桃阿达子西米奶
食材
猕猴桃、木薯粉、西米、纯牛奶、少量芒果块
做法步骤
1. 猕猴桃去皮剁成果泥，倒入80g开水搅匀，分次加入木薯粉揉成光滑不粘手的面团；
2. 面团搓成长条，切成均等小方块，水开下入阿达子，煮到全部漂浮后捞出过凉水，口感更Q弹；
3. 西米提前煮至透明过凉，碗中放入猕猴桃阿达子、西米、芒果丁，倒入纯牛奶拌匀即可。
您看，想要辅助控糖调脂，让身体越来越轻快，真不用搞那么复杂，从每天的饭桌入手就行，隔三差五给家人做这4道菜，吃着香还养人，身体慢慢就舒服了！
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⚠️本文仅为养生美食分享安全的网络配资，不能替代药物治疗。身体有严重不适请及时就医。
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