
家里有老人的一定要先收藏!安全的网络配资
不少中老年朋友拿到体检报告都犯愁,血糖、血脂、胆固醇各项指标纷纷往上飘,日常总头昏沉、浑身发沉,稍微走动几步就气喘乏力,时时刻刻担心血管淤堵出问题。不用盲目买昂贵滋补品,咱们家常餐桌就能调理,今天分享四道温和养护血管的家常菜,日常轮换着吃,辅助平稳血糖、代谢多余油脂,慢慢疏通体内淤堵,长辈常吃浑身都轻快。

很多人误以为养护血管就得顿顿吃寡淡素菜,完全没必要委屈嘴巴,这四道家常菜食材平价、做法简单,鲜香不油腻,长期食用能帮助减少胆固醇堆积、调节血脂血糖,理顺身体淤滞。不管是自己日常吃,还是做给爸妈长辈,隔三差五安排一餐,整个人都会清爽舒服,建议先收藏存好慢慢学着做。
一、丝瓜虾滑汤
食材
丝瓜、现成虾滑、大蒜、葱花、食盐、白胡椒粉



做法步骤
1. 丝瓜削去硬外皮切成滚刀块,大蒜切末备用;
2. 锅中放少量食用油,下入蒜末小火炒出香味,倒入丝瓜翻炒片刻;
3. 加入足量开水煮3分钟,下入虾滑,煮至虾滑全部浮起熟透;
4. 加适量食盐调味,撒少许白胡椒粉、葱花搅匀即可出锅。
二、香芋芥兰汤(粗粮清脂,温和疏通)
食材
粉糯芋头、芥兰、蒜末、少许生抽、食盐




做法步骤
1. 芋头去皮切长条,芥兰摘除老梗,清洗干净沥干水分;
2. 少油爆香蒜末,放入芋头条煎至表面微微焦黄;
3. 倒入开水没过芋头,小火焖煮12分钟,煮到芋头软糯;
4. 放入芥兰叶片煮软,加半勺生抽、少量食盐拌匀就能上桌。
三、鲜玉米粗粮馒头(替换精米面,稳住餐后血糖)
食材
新鲜甜玉米1根、300g普通面粉、3g酵母、玉米内层薄皮、40g纯牛奶





做法步骤
1. 玉米剥下玉米粒,加牛奶倒入破壁机,打成细腻玉米浆;
2. 玉米浆放至温热,撒入酵母搅拌化开,倒入面粉揉成光滑不粘手的面团;
3. 面团均匀分成7份,搓成两头尖的梭子形状;
4. 玉米薄皮洗净铺在蒸屉上,摆好生胚醒发至体积膨胀一倍;
5. 水开上锅蒸10分钟,关火焖3分钟再开盖,松软粗粮馒头完成。
四、猕猴桃阿达子西米奶
食材
猕猴桃、木薯粉、西米、纯牛奶、少量芒果块





做法步骤
1. 猕猴桃去皮剁成果泥,倒入80g开水搅匀,分次加入木薯粉揉成光滑不粘手的面团;
2. 面团搓成长条,切成均等小方块,水开下入阿达子,煮到全部漂浮后捞出过凉水,口感更Q弹;
3. 西米提前煮至透明过凉,碗中放入猕猴桃阿达子、西米、芒果丁,倒入纯牛奶拌匀即可。
您看,想要辅助控糖调脂,让身体越来越轻快,真不用搞那么复杂,从每天的饭桌入手就行,隔三差五给家人做这4道菜,吃着香还养人,身体慢慢就舒服了!
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